ローヤルゼリーの疲労回復効果

日々、忙しい生活を送っている私達日本人は勤勉で働き過ぎのせいか、とにかく疲れている人が多いといわれています。溜まりに溜まった疲れをなんとかしたいと健康食品や栄養ドリンクを色々と試す人も増加中だとか。そこで疲れている人におすすめなのが疲労回復効果の高いローヤルゼリーです。

 

1. 疲労のサインを見逃さない

疲労と一言でいっても、肉体的疲労、精神的疲労とさまざまな症状があります。通常、疲労は十分な休息により回復するものですが、慢性的に疲労が蓄積すると、少しくらいの休息では溜まった疲れはとれにくくなってしまいます。

ストレスや仕事の緊張などから、精神が常に張りつめた状態が続くと疲労を自覚できない場合もあり、気がついた時には過労でダウンということにもなりかねません。

特に病気でもないのに気力や集中力が低下し、肩こり、頭痛、筋肉痛、昼間からの眠気、食欲減退、全身倦怠などの症状があれば、それは疲労のサインである可能性が高いでしょう。疲労はなるべく蓄積させないよう、早めに回復に努めるようにしたいものです。

 

2. 疲労の原因は?

疲労は慢性的な睡眠不足、昼夜逆転などの不規則な生活、仕事や家庭内でのストレス、外食やコンビニ弁当の連続、激しすぎる運動、長時間勤務、加齢などが原因となります。

時に、単なる疲労だと思っていても、実は悪性貧血やうつ病、更年期障害など、疲労感が伴う疾患である可能性もあります。疾患が疑われる場合は、早めの医療機関の受診が望まれます。

 

3. 疲労回復に効果があるローヤルゼリーの成分とは?

ローヤルゼリーはミツバチの女王バチが生涯にわたり食べ続ける特別食です。ローヤルゼリーは豊富なアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく含む完全な自然食品で、中でもビタミンB群とアミノ酸は疲労回復効果があることが知られています。

(1) ビタミンB群

ローヤルゼリーに含まれるビタミンB群はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンの8種類です。
ビタミンB群は複合体として効果を発揮しますので、どれかひとつだけを多く摂取してもその効果は得られません。その意味で、8種類のビタミンB群を含むローヤルゼリーは理想的なバランスが取れているといえます。

(a) ビタミンB群の働き

人の生命活動において重要な働きをしているものに酵素があります。酵素は消化酵素と代謝酵素の二種類があり、どちらも体内で作られ、食べ物の消化、分解、そして細胞の合成や呼吸、運動などに必要不可欠な働きを担っています。代謝酵素は新陳代謝を促進し、老廃物を排出し疲労を回復させる働きがあります。
ビタミンB群は酵素の働きを助ける補助素としての役割があります。摂取されたビタミンB群は互いに作用し合い、エネルギーの産出に寄与します。
ビタミンB群が不足すると疲労物質である乳酸が溜まり、 疲労や肩こりの原因になります。
疲労を回復し、エネルギーを生み出すためにはビタミンB群はなくてはならない栄養素です。
エネルギーの産出ほかにもビタミンB群は神経に作用し、穏やかで安定した心の状態や、やる気、記憶力、集中力の向上にも作用します。ビタミンB群は体と心、両方のエネルギーを生み出すビタミンだといえます。

 

(2) アミノ酸

アミノ酸は人の体を作るたんぱく質の最小単位です。アミノ酸は体内で合成できず、食事から摂取が必要な必須アミノ酸と、体内で合成できる非必須アミノ酸に大別されます。ローヤルゼリーは必須アミノ酸9種類と非必須アミノ酸15種類を含んでいます。

(a) BCAA ~ 分岐鎖アミノ酸

必須アミノ酸の中で、枝分かれした分子構造をもつイソロイシン、ロイシン、バリンの三つを分岐鎖アミノ酸と呼びます。BCAAはBranched Chain Amino Acidsの略称です。
分岐鎖アミノ酸は筋肉を作るたんぱく質の元になるアミノ酸で、運動によるエネルギー源として消費されます。運動後に消費された分岐鎖アミノ酸を補給することによりすみやかに疲労が回復されます。分岐鎖アミノ酸には疲労物質の乳酸を抑制する働きもあります。

(b) アルギニン、グルタミン

ローヤルゼリーに含まれる非必須アミノ酸の中のアルギニンとグルタミンも疲労回復の効果があるアミノ酸です。アルギニンとグルタミンは分岐鎖アミノ酸と同じ様な働きがあり、乳酸を抑制し、筋肉の修復に働きます。

 

4. ローヤルゼリーは継続して摂取すると効果的

ローヤルゼリーは疲労回復に効果のあるビタミンB群、アミノ酸を含みます。食品なので即効性は期待できませんが、継続して摂取することによりその効果が実感できるようになります。疲れが溜まっている方、疲労回復に効くサプリメントや健康食品をお探しの方、是非この機会にローヤルゼリーを試してみてはいかがでしょうか?